[Mùa 5] 21 ngày Tìm về Chính mình

Chương trình 21 ngày

Được thiết kế dựa trên nền tảng tâm lý học và thực hành tâm linh, 21 ngày là khoảng thời gian cần thiết để hình thành một thói quen mới

Tại sao 21 ngày?

Khoa học thần kinh

21 ngày là thời gian tối thiểu để não bộ hình thành các kết nối thần kinh mới

Tạo thói quen mới

Thời gian đủ để một hành động trở thành thói quen tự nhiên

Chuyển hoá từ bên trong

Thời gian đủ để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trong nội tâm

21 ngày

Thay đổi

1 thói quen mới = 1 phiên bản mới của bạn!

HIỂU MÌNH

Khám phá bản thân sâu sắc

Tuần đầu tiên tập trung vào việc tự quan sát và khám phá những khía cạnh chưa từng được nhìn thấy của bản thân, thông qua các bài thực hành và phản tư sâu sắc.

Nội dung chính:

Xác định giá trị cốt lõi
Khám phá mô thức hành vi
Nhận diện tác nhân kích hoạt cảm xúc
Viết nhật ký và chiêm nghiệm

Kết quả đạt được:

Hiểu sâu về bản thân
Bóc tách những rào cản tâm lý, niềm tin cố hữu
Xác định mục tiêu rõ ràng
Bản đồ phát triển cá nhân

LÀM CHỦ MÌNH

Phát triển kỹ năng Tự quản lý

Tuần thứ hai tập trung vào việc phát triển khả năng quản lý cảm xúc, kiểm soát phản ứng và xây dựng các thói quen tích cực.

Nội dung chính:

Kỹ thuật quản lý cảm xúc
Thực hành thở và kết nối với cơ thể
Rèn luyện phản hồi thay vì phản ứng
Xây dựng thói quen mới

Kết quả đạt được:

Làm chủ cảm xúc
Phản ứng tích cực hơn
Thói quen lành mạnh
Vững vàng, tự tin từ bên trong

SỐNG TỈNH THỨC

Áp dụng Chánh niệm vào cuộc sống

Tuần cuối tập trung vào việc tích hợp những gì đã học vào cuộc sống hàng ngày, phát triển khả năng sống tỉnh thức và duy trì sự cân bằng.

Nội dung chính:

Đưa chánh niệm vào từng hoạt động
Thiền định và thiền quán
Thực hành lòng biết ơn & từ bi
Thiết kế cuộc sống ý nghĩa

Kết quả đạt được:

Nâng cao năng lực sống tỉnh thức
Cân bằng công việc và đời sống
Yêu thương và biết ơn
Lộ trình duy trì sự chuyển hoá

Bạn sẽ nhận được gì?

Gói hỗ trợ toàn diện trong 21 ngày

Workbook cá nhân

21 bài tập thực hành chi tiết cho từng ngày với hướng dẫn cụ thể

Bản thu âm dẫn thiền

Những bài thu âm dẫn thiền để thực hành hàng ngày

Cộng đồng nâng đỡ và chia sẻ

Nhóm Zalo chia sẻ và hỗ trợ lẫn nhau

Theo dõi tiến trình mỗi ngày

Nhắc nhở và ghi nhận qua trang hành trình

Chuyên mục Trả lời Câu hỏi

Trang wiki - Bách khoa Toàn thư thu thập & trả lời mọi câu hỏi của bạn

Chứng nhận

Chứng nhận hoàn thành chương trình và kế hoạch tiếp theo

Cảm nhận từ học viên

Những chia sẻ chân thực về trải nghiệm 21 ngày

Chị Mai

Nhân viên văn phòng

"21 ngày đã thay đổi hoàn toàn cách tôi nhìn nhận bản thân. Từ một người hay lo lắng, giờ tôi có thể bình tĩnh đối mặt với mọi tình huống. Các bài tập hàng ngày rất thực tế và dễ áp dụng."

Anh Tuấn

Kỹ sư IT

"Chương trình giúp tôi hiểu được pattern tư duy tiêu cực của mình. Việc có cộng đồng support rất quan trọng, mọi người cùng động viên nhau mỗi ngày. Giờ tôi có thói quen meditation đều đặn."

Chị Linh

Mẹ 2 con

"Là mẹ 2 con, tôi luôn căng thẳng và mệt mỏi. 21 ngày đã dạy tôi cách quản lý cảm xúc, đặc biệt là khi con cái quậy phá. Giờ tôi bình tĩnh và hạnh phúc hơn rất nhiều."

Hành trình cho chính bạn!

21 ngày thay đổi cuộc đời với những hoạt động chất lượng

Khai giảng: 19h45 ngày 28/11/2025

Bao gồm:

Zoom chung (19h45-22h30 thứ 6 hàng tuần)

Workbook 21 ngày

21 hướng dẫn hàng ngày

Cộng đồng cùng Nâng đỡ Chuyển hoá

Theo dõi và nhắc nhở hàng ngày

Trang wiki giải đáp mọi câu hỏi khi tham gia

Chứng nhận hoàn thành

Tự nguyện

Tuỳ theo Giá trị bạn thực nhận
sau chương trình.

💖 Đây là chương trình vì cộng đồng, không thương mại.
Mọi khoản đóng góp sẽ được dùng để Phát triển cộng đồng & Quỹ Thiện pháp.

Đăng ký ngay!!!

Bắt đầu hành trình 21 ngày thay đổi bản thân

HÀNH TRÌNH 21 NGÀY: TÌM VỀ CHÍNH MÌNH ĐÃ ĐỦ SỐ LƯỢNG!

Cảm ơn các bạn đã quan tâm và tin tưởng! BTC xin phép đóng cổng đăng ký để đảm bảo chất lượng lớp học.

Hẹn gặp lại các bạn ở Mùa 6 nhé! ❤️

Câu hỏi thường gặp

Những thắc mắc phổ biến về chương trình

Chương trình có phù hợp với người mới bắt đầu?

Hoàn toàn phù hợp! Chương trình được thiết kế dành cho mọi người, từ người mới bắt đầu đến những ai đã có kinh nghiệm về phát triển bản thân. Các bài tập được hướng dẫn chi tiết và có thể điều chỉnh theo trình độ cá nhân.

Tôi có cần dành nhiều thời gian mỗi ngày?

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 15-30 phút để thực hành. Điều quan trọng là tính nhất quán chứ không phải thời gian dài. Các bài tập được thiết kế ngắn gọn nhưng hiệu quả cao.

Nếu tôi bỏ lỡ vài ngày thì sao?

Chúng tôi hiểu cuộc sống có thể có những bất ngờ. Bạn có thể bù lại những ngày bỏ lỡ và cộng đồng sẽ hỗ trợ bạn duy trì động lực. Quan trọng là bạn không bỏ cuộc và tiếp tục hành trình.

Sau 21 ngày tôi có thể làm gì tiếp theo?

Sau khi hoàn thành, bạn sẽ có cơ hội tham gia các hành trình nâng cao khác trong hệ thống 4 hành trình của cộng đồng, như "Đọc vị & Giải mã cùng AI" hoặc trở thành Cố vấn Học tập cho những người mới tham gia.

Bạn đã sẵn sàng?

21 ngày có thể thay đổi cuộc đời bạn.
Hãy bắt đầu hành trình ngay hôm nay!

👥 Số lượng: Giới hạn 100 người/khóa để đảm bảo chất lượng

🎯 Cam kết: Hoàn tiền 100% ngay lập tức nếu không hài lòng

Đăng ký ngay

21 ngày

Thời gian tối ưu để hình thành thói quen mới

Tự yêu thương

Học cách yêu thương và chăm sóc bản thân

Bước đầu

Khởi đầu cho hành trình phát triển dài hạn